À¯Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÒ¼ö·Ï ÀÇ·áºñÁöÃâÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù! | |||||
---|---|---|---|---|---|
µî·ÏÀÏ | 2020-02-17 | Á¶È¸¼ö | 1375 | ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
¸¸ÀÏ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ ¸ÅÀÏ ±ÇÀå·®¸¸ÅÀÇ À¯Á¦Ç°À» ¼ÒºñÇÒ °æ¿ì, ¿¬°£ ¾à 120¸¸ ´Þ·¯ÀÇ ÀÇ·áºñ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ °°Àº ÀÇ·áºñÀý¾àÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í¼°¡ Áö³ ÁÖ ¹ß°£µÈ ¡¸Nutrients 2020¡¹¿¡ ¼ö·ÏµÇ¾ú´Ù. ¹Ì ³ó¹«¼ºÀº ¹Ì±¹ÀεéÀÇ 1ÀÏ ¿øÀ¯·Î ȯ»êÇÑ À¯Á¦Ç° ¼Òºñ·®ÀÌ 1.49ÄÅÀ¸·Î, ¡¸¹Ì±¹ÀÎÀÇ ½Ä»çÁöħ¼(Dietary Guidelines for Americans: DGA)¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ¾çÀÇ ¾à Àý¹Ý¿¡ Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ º¸°í¼¿¡ ÀÇÇϸé, ¸¸ÀÏ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ 1ÀÏ À¯Á¦Ç° ¼Òºñ·®À» ¼¼ ÄÅÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù¸é, ¿¬°£ ÀÇ·áºñÁöÃâÀ» 125¾ï ´Þ·¯(20¾ï ~ 256¾ï ´Þ·¯ ¹üÀ§)±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº ÀÇ·áºñÀý°¨ÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÍÀº, À¯Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÆÄŲ½¼º´°ú Àü¸³¼±¾ÏÀÇ À§ÇèÀº ³ô¾ÆÁö³ª, ³úÁ¹Áß, °íÇ÷¾Ð, 2Çü ´ç´¢ ¹× Á÷Àå¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®À̶õ °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°ÀÇ ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®°Ô µÇ¸é, ÀÇ·áºñÀý°¨ÀÌ ´õ¿í Ä¿Á® 141¾ï ´Þ·¯(8¾ï~279¾ï ´Þ·¯ ¹üÀ§)¿¡ ´ÞÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ¿í ³î¶ó¿î °ÍÀº, ¡°°³º° À¯Á¦Ç° °¡¿îµ¥ ¿ä±¸¸£Æ®¼Òºñ¸¦ 1ÀÏ 0.5ÄÅ ´Ã·Á, ¹Ì±¹ÀÎ ½Ä»çÁöħ¼(DGA)ÀÇ ±Ç°í·®À» µû¸¦ °æ¿ì, °¡Àå ³ôÀº 325¾ï ´Þ·¯(165¾ï ´Þ·¯~528¾ï ´Þ·¯ ¹üÀ§)ÀÇ ÀÇ·áºñÁöÃâ°¨¼Ò¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.¡±°í ¿¬±¸ÁøÀº ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ °°Àº ÀÇ·áºñÀý°¨ÀÇ ´ëºÎºÐÀº 2Çü ´ç´¢ÀÇ °¨¼Ò¿¡ µû¸¥ °ÍÀÌ´Ù. À̹ø ¿¬±¸´Â ³«³óÀ§¿øȸ(National Dairy Council)ÀÇ Áö¿ø¿¡ ÀÇÇØ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. º¸´Ù »ó¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ´ÙÀ½¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãâó: Farm Journal¡¯s MILK(By Jim Dickrell, 2020. 1. 21.) |
ȨÆäÀÌÁö ÀÌ¿ë ÆíÀǸ¦ À§ÇÑ ¹Ù·Î°¡±â